Zakwasy na

Kaczka - zwłaszcza sa to objawy braku magnezu. Rothen - to dobrze ze nie masz zakwasów , po co ci one ? dla mnie jesli ktos ma zakwasy po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze [...]

Tedzikooo Siadam na ławce, sztangielki mam ułożone równolegle do siebie przy nogach, łapię je chwytem młotkowym i niczym kaskader szybkim ruchem przenoszę je w stronę klatki zarazem kładąc się z małym zamachem na ławce Aotp Starczą 3 ćwiczenia- płasko, skos, rozpiętki. Dołem niepotrzebne, no chyba, że zamiast płaskiej. Ja tez zakwasy mam [...]

ja osobiscie po przerwie (26 dni) odrazu na maxa pojechalem to znaczy normalny trening tylko troche mniejsze obciazenie, to przez nastepne 4 dni mialem zakwasy ale lubie to uczucie :) wiec jesli lubisz to uczucie to jedz na maxa jesli nie to zrob se lzejszy trening ale ja osobiscie proponuje tydzien pocwiczyc na spokojnie

Hehe pamiętam jak na samym początku (3 miesiące temu) przydzwigalem ławke i sztange od goscia, ktore kupilem za 80 zl Bylem taki szczesliwy ze mam swoją siłke....usiadlem z takim zapalem....nie chcialem czekac do nastepnego dnia....wyciskalem...wyciskalem....chyba za 20 serii. Jak polozylem sie potem na lozko to nie mialem sily odepchnac sie [...]

hehe jak pierwszy raz poszedlem na siłownie to tez tak mialem, przesadziłeś po prostu, wez na dwa dni daj sobie spokój i zacznij od nowa delikatnie wszystko będzie ok. Pamietam jakie miałem wtedy zakwasy nie mogłem się ubrać ale rozmawiałem na siłowni z jedny chłopakiem i on jak pierwszy raz przesadził na siłowni to później pojechał do szpitala [...]

Wiele ćwiczeń, o których nie myślimy, że pobudzają pewne grupy mięśniowe, tak narawdę na nie działa. Ja akurat mam zakwasy właśnie w najszerszych grzbietu, mimo tego, że jedyne ćwiczenia ukierunkowane na grzbiet, które robię to high pull - pełen, z podłogi - oraz power clean. Z marwtym jest tak samo, wszyscy najczęściej myślą, że jest to ćwiczenie [...]

PONIEDZIAŁEK ---lekko góra klaty. TRICEPS MOCNO -OK WTOREK ---------nogi -OK ŚRODA -OK CZWARTEK -------MOCNO KLATA, BICEPS -OK PIĄTEK -OK SOBOTA ---------BARKI - TU JUZ MASZ PROBLEM Z BARAMI PO MOCNEJ KLACIE, ALE JEST SZANSA ZE NADROBISZ NADKOMPENSACJA I CZESTOTLIWOSCIA "BEZZAKWASOWA" , JEDNYM SLOWEM SPROBOJ.. NIEDZIELA [...]

Hej! -Co do do przerwy to masz racje,ze byla za dluga- wiem to teraz jak sam sie o tym przekonalem,a dlugoscia przerwcy (2 tygodnie) sugerowalem sie patrzac na HST-a to jednak inny trening (na przyszlosc bede wiedzial;) -co do odczuc treningowych to ocenilbym je na plus,samopoczucie dobre,pompa byla dosc mocna (choc wiem,ze pompa nie zawsze jest [...]

A teraz poprosze o podzielenie sie wrazeniami z przysiadow. Więc sie diele :-d. Ida dosyc nie zle. mam juz male problemy ale daje rade. Po treningu jest pompa i na drugi dzien sa zakwasy tak na udach jak i na lydkach.

Witam wszystkich. Jestem ambitnym czlowiekiem i i stwierdzilem ze sprubuje sam napisac sobie ceiczenia dodatkowe a WODYN mi je tylko sprawdzi lub karze je zmienic:D :D :D moze bede myslal dobrze. Cwiczenia dodatkowe chcial bym wykonywac podczas przerw miedzy seriami. Dodatkowe beda pogrubione!!! Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 10p (42,5kg) - [...]

Obwody na poczatku: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe udo: 51cm Obwody po 4 tygodniu -klatka: 102,5cm/95,5cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: [...]

Stabik: Martwy ciag jest cwiczeniem niezwykle mocno angazujacym miesnie z tylu ud. Dluga glowa 2-glowego, polsciegnisty, polbloniasty, : wszystkie one przyciagaja miednice w kierunku kosci podudzi. "Pionowa" glowa przywodziciela wielkiego ciagnie miednice do kosci udowej.. Napiecie tych miesni w czasie ciagow jest ok 2 krotnie wieksze [...]

Generalnie prawie żadnej wizyty na siłowni w szkole nie wspominam zbyt dobrze, gdyż nie mam prawie wcale mięśni i kiedy się przemęczę ponad siły to zaczyna mnie mdlić i mam zakwasy przez kilka dni. A gdy jestem zmęczony to już w ogóle nie mam apetytu, tylko strasznie chce mi się pić. Kiedyś zerzygałem się po wuefie, na którym przebiegłem 2x na [...]

Ciezko mi powiedziec o samym HMBolonie bo bralem go razem z TCM ale z ich polaczenia jestem zadowolony. Na wszystkich cwiczeniach poszlo mi +5 lub wiecej w gore. Niezla regeneracja, cwiczylem 4 razy w tygodniu i nie czulem sie zmeczony tak jak kiedys po treningu, mniejsze zakwasy, wieksza motywacja na treningu. Pocilem sie jak kon jak cwiczylem:) [...]

witam waga; 85 wzrost; 180 staz; ponad rok cel; masa diet; powiedzmy ze jem zdrowo i duzo oto moj trening na kaltke (raz w tyg): 1.wycisaknie plaska sztanga 12 10 8 (6) 2.wyciskanie skos w dol sztangielki 10 10 10 (czasem po 12) 3.wyciskanie skos w gore sztangieleki 10 10 10 (czasem po 12) 4.rozpietki plaska 10 10 10/8 8 8 wykonuje te wszystkie [...]

trening 5 dniowy nie daje lepszych efektów jak 3 dniowy, a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze! a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie [...]

Dzien 6 Meczacy. Zakwasy z nog nie zeszly, porcja Ampeda i glosna muzyka pozwolily nie odczuwac tego jakos za bardzo w martwym. *** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8 -Martwy ciąg: 10*60kg, 5*90kg, 5*90kg, 5*95kg -Wiosłowanie sztangą nachwytem (kąt bliżej 90 stopni): 10*40kg, 10*45kg, 10*50kg, 10*55kg Triceps: [...]

W takim wypadku wszelkie prace o ograniczonej dynamice również szkodzą sercu? Ludzie pracujący na roli albo budowlańcy powinni drżeć o swoje zdrowie, żeby przypadkiem nie rozerwało im żył a zakwasy to już mega zagrożenie. Oczywiście ten wykładowca opiera swoje wywody na podstawie badań z wśród osób ćwiczących bez wspomagania anabolikami a nie na [...]

Po prostu część chwytna gryfu 150cm wynosi 90cm, i na takiej szerokości ćwiczę (kąt realnie 88stopni ::) ) Taki gryf wydał mi się najbardziej uniwersalny ale na forum przypadkowo natknąłem się na posta, że takim gryfem klaty prawie się nie trenuje, ale zakwasy zawsze mam i na klacie i tricepsie :/

20.05.2008 godzina aero i 2h mordowania sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak [...]